Розміщення реклами тут - +380 (98) 607 99 77
» » » До уваги закарпатців: як відучитися їсти на ніч

До уваги закарпатців: як відучитися їсти на ніч

На думку дієтологів, підступний спокуса перекусити на ніч виникає від звички і від порушення режиму.


Крім того, організм недоотримав поживних речовин протягом всього дня, тому вимагає добавки, розповідає cosmo.
Як же позбутися від цієї шкідливої звички – наїдатися перед сном? ?????????
1. Включи в свій раціон нежирні білки. Вони зберігають ситість до 6 годин, так організму потрібно більше часу, щоб їх перетравити, ніж, наприклад, вуглеводи і жири.
2. Їж. Часто, до 6 разів на день. Розділи свої прийоми їжі на 6 раз, наприклад: ранній сніданок, пізній сніданок, обід, полуденок, вечеря, пізня вечеря.
3. Пий воду. Багато води! Достатнє споживання води поліпшує травлення і заглушає почуття голоду.
4. Обов’язково приймай перед сном ванну або душ. Через рясного потовиділення під час прийому гарячих ванн з організму виводиться зайва рідина, що сприяє тимчасовому приглушення голоду.
5. Тренуйся після 18:00. Вечірні тренування відвернуть мозок від думок про їжу. А отримавши заряд ендорфінів на тренуванні, ти забудеш про нічні трапезах.




Загрузка...
ІНШІ НОВИНИ

Коментарі

Інформаційне повідомлення
Відвідувачі, які знаходяться в групі Гости, не можуть залишати коментарі до даної публікації.

Професійна розробка сайтів

«    Липень 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031