О котрій треба засинати? Вчені визначили оптимальний час

Схоже, вчені визначили оптимальний час, коли треба лягати спати, щоб не мати проблем із серцем - з 22:00 до 23:00. Такі результати дослідження за участю 88 тисяч добровольців.

Команда науковців UK Biobank, яка провела дослідження, вважає, що пояснити виявлений зв'язок зі зниженням ризику серцевих нападів та інсультів може синхронізація сну відповідно до нашого внутрішнього годинника.

Природний 24-годинний ритм організму важливий для гарного самопочуття та уваги.

Він також може впливати на артеріальний тиск.


У рамках дослідження, опублікованого в European Heart Journal, дослідники зібрали дані про час сну і неспання добровольців протягом семи днів за допомогою пристрою, схожого на наручний годинник.

А потім вони спостерігали за тим, що відбувалося з учасниками дослідження з точки зору здоров'я серця та кровообігу в середньому протягом шести років.

Трохи більше 3000 дорослих мали серцево-судинні захворювання.

Багато з цих випадків траплялися у людей, які лягали спати пізніше або раніше "ідеального" часу - з 22:00 до 23:00.

Зв'язок зберігався після коригування тривалості та нерегулярності сну.